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五月病の原因はいったい!?原因と対処を考える!

はじめに

皆さん五月病になってませんか??

ゴールデンウィークが明けて1週間が経ちましたね

今回は、なぜ五月病が起こってしまうのか考えてみようかなと思います。

 

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そもそも五月病とは?

五月病』と呼んでいますが、これはもちろん正式な病名ではなく、環境に適応できないことによる一時的なうつ状態・意欲低下状態の呼称です。5月以外の月にもこうした症状が起きるのですが、環境になじめないことでストレスがたまるこの時期が一番起きやすいということでそう呼ばれています。

 

主な症状

  • 睡眠障害(夜眠れない、朝起きられない )
  • 免疫力の低下(風邪になるなど)
  • 頭痛
  • 食欲不振
  • めまい、動悸
  • 会社、学校へ行きたくなくなる
  • イライラする
  • 焦りや不安を感じる
  • 何をするにも面倒くさくなる
  • 周りのことへの興味・関心がなくなる

 

ちなみに5月からストレスが溜まり始めピークを迎えてしまうと「うつ病」となる人が増えてしまうようです。

 

では、原因を考えてみましょう!

 

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1.慣れと疲れ

1つ目の理由と思うのは「慣れと疲れ」です。

新環境になり4月は緊張感あるなかで過ごしたことでしょう。

 

そしてゴールデンウィークで1週間ほど休み。

ここで1ヶ月の緊張から解放されたのと同時に、再びストレスある環境に戻ることを拒みます。その結果体調不良になるという可能性があります。

 

また、1ヶ月過ごしたことで環境に慣れ始め、気の緩みが起きるのも原因の1つだと考えられますね!

 

2.生活リズムの崩れ

4月の新生活によって今までの生活リズムと変化すると、寝不足になったりリラックスする時間がなかったりすることで体への負担が増えます。

 

そのためやる気が出ない、体がだるいなどの症状が出てきます。

 

3.気温

5月は夏のように暑い日もあれば長袖じゃないと寒いくらいの日もある。

このように気温差が激しいですよね。

そのため体が環境に追いつかず、ストレスになってしまいます。

 

どのように対処すればいいのか

 

気分転換をしっかり行うことが大切です。ストレスをなるべくためないよう心がけるようにしましょう!ただし、食事やアルコールに頼りすぎるのはNG!

また以前の環境で仲良くしていた人と会ったりするのも効果的だと思います。

 

仕事や学校などが忙しく気分転換する時間があまり取れない人は

・お風呂でしっかりリラックスする 

・睡眠をしっかりとる

・できることからこまめに行う

をこころがけましょう!

 

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おわりに

 

 ゴールデンウィーク明けで五月病になりやすいですがうまく対処して6月を乗り切りましょう!!