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ネガティブ思考を上手く利用する3ステップ!ネガティブ思考との向き合い方!

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はじめに

どうも、waffleです!

 

さて今回は僕流のネガティブ思考との向き合い方です!ネガティブ思考は悪い方向に考えてしまうといつまでもマイナスです。

しかし、ネガティブを味方につけてしまえばいい!

 

今回はそんな提案をしたいと思います。

ネガティブのメリットについてはこちら↓↓↓

過去記事

 

ステップ1.「どうせ、出来ない」、「どうせ、失敗する」と思うネガティブの根拠を述べてみる!!

ネガティブ思考のよくありがちなポイントとして「どうせ○○できない」と考えてなにもしないという点がありますよね。

 

例)

どうせ、テストで良い点取れない 

どうせ、入試で落ちる

どうせ、ポジティブになれない

 

なので、「どうせ○○できない」と思ったら、その○○について考えるのではなく「なぜ、出来ないのか」を考えます。

 

ここで重要なのは「考える」という行動することです。

「どうせ○○出来ない」と思うのには必ず理由があります。

いくら周りが「出来るよ!」と言っても本人の中で失敗のパターン、その後の展開を予測できている人なら理由が出てくるのです。

 

理由が出てこない、もしくは「なんとなく」という理由ならそれは出来ることです。

やりたくないだけで出来ないわけではありません。

 

理由を探し、「どうせ○○出来ない」を「▽▽のために○○出来ない」と変換しましょう。

 

例)

暗記が苦手だから社会のテストで点が取れない

どんなに安全と言われても絶対では無いから保険として落ちる可能性を考えるだから入試で落ちる

 

次に、その理由を選んだ理由を考えてください。

 

暗記が苦手だから→覚え方が分からないから

どんなに安全でも→知り合いで安全だったのに落ちたという実例があるから

 

のようにより細かく理由を考えます。

 

そうするとより具体的な理由を持った意見になり、ネガティブではなく慎重に分析した結果の意見に変わります。

 

もちろん、周りからはそうやって「無理だ、だめだと思うこと」がネガティブだ!と言われるかも知れませんが、そんなのは放置です。

 

もしくは言い訳だ!と言ってくる人は「失敗のパターンを考えることが出来ず目の前のことだけに捕らわれてる人」と認識してしまいましょう。

 

周りを気にする必要はありません。

でも、やっぱり気になる!ほかの方法は?という方はステップ2へ!

 

ステップ2.ネガティブな自分以外の新しい点を見つけてみる

今の自分が出来ないと思っていること。

今の自分が無理だと思っていること。

 

これらにはない新しいことを見つけてみましょう。

 

とても簡単な方法をお教えします。

まず、自分の考えの中で「どうせ○○は出来ない」のようにネガティブに捉えてしまうことを紙に書き出せるだけ書きましょう。

出せるだけ出すのがポイントです。

 

次にステップ1でお伝えしたように理由付きに直しましょう。

 

最後に理由の見つからないものは「まだ挑戦してないで出来ないと思っているもの」または「できること」です。

 

そしてその紙に書いてなく、実行したことがないこと。それは全てあなたの可能性を表します。

 

例えば「お金が無いから世界一周出来ない」というのが書いてなかった場合

世界一周したことがないなら、もしかしたら出来るかもしれないのに、想像すらしていないわけです。

 

想像の範囲、自分の考えられる範囲の外を見つけることは大切ですのでぜひ、挑戦できるものを見つけてください。

 

いや、私は何も出来ないんだ!そんなの無駄だ!と思う方はステップ3へ!

 

ステップ3.「何も出来ない」はネガティブではなく逃げてるだけ

何も出来ないと考えているネガティブ思考のあなたに1つお教えします。

 

 

「あなたは今、スマホ、PC、タブレットを使い、サイトを見るということをしています。

きっとこの記事に辿り着いたということはあなたはネガティブ思考を少しでも嫌だと感じているわけです。

ネガティブ思考を少しでも治したいと思っていると思います。つまりは新しい自分を探しているわけです。

あれ、行動してますよ!検索してますよ!読んでますよ!」

 

つまり、何も出来ないなんて人はいないわけです。呼吸出来ますし、考えることが出来ます。

 

「そんなの当たり前だろ、何言ってんの??」

と思った方もいるかと思います。

でも、何も出来ないと思ってるから今ここを読んでいるはずです。(思ってないけど読んでくれてる人ありがとうございます!!) 

 

つまり、あなたは「何も出来ない」わけではありません。

自分の力を勝手に低く設定し、勝手に出来ないと考えているだけです。

 

 もう一度自分の能力を確認してみましょ!

そして興味を持てる範囲でやりたいことやってみましょ。

もしかしたら大発見があるかも知れませんね!

 

まとめ

waffle流のネガティブを少しでも無くす方法です!

ぜひ、ネガティブで悩んでいる方には実践してもらいたいです!

少しでも前向きになれるよう応援しています!!